Les 8 conseils du Dr Emeran Mayer

Faites un cadeau à votre équilibre profond

Plus fort que vous ?

« C’est facile de taper sur la malbouffe » affirment certains. C’est trop aisé de cibler ceux qui font des choix déraisonnables, mais il est plus difficile de trouver des pistes pour mieux faire.

Notre tendance naturelle est souvent de se laisser porter par les envies qui surviennent et nous submergent telles des volcans. Alors, nous nous laissons aller. Il arrive même que nous ayons le sentiment que nous n’arriverons pas à tenir. Comment ne pas succomber à la tentation de mal manger ? Cette question contient une forme d’étrangeté tant elle se trouve proche de l’état d’esprit édénique d’Adam et Eve, les premiers à avoir succomber à la tentation, selon la Bible.

Pourquoi trimbalons-nous la si forte impression que c’est plus fort que nous ? Est-ce bien le cas ? N’est-il pas plus juste d’entendre que nous avons pris de mauvais plis, petit à petit, en les laissant s’installer un déséquilibre d’habitudes ?

Si nous avons l’impression que changer équivaut à déplacer des montagnes, c’est que nous n’en avons pas réellement envie car, sans nul doute, c’est bien là que se situe une partie du noeud du problème. En effet, des études récentes mettaient en évidence une relation possible entre un microbiote intestinal (communément appelé flore intestinale) déséquilibré appelé dysbiose et un moral affaibli.

Plus besoin de crier

Ne criez plus car une aide se trouve maintenant à votre portée. En effet, le Dr Emeran Mayer a entendu votre appel au secours. Il a fait ses études de médecine à l’université Ludwig-Maximilian de Munich où il a travaillé sous la direction de John H. Walsh. C’est à ses cotés qu’il a étudié le rôle des interactions entre l’intestin et le cerveau. Et avec James Meyer, il a avancé sur le rôle de la vidange de l’estomac au prestigieux Center for Ulcer Research and Education et a terminé sa formation de spécialiste en gastroentérologie à UCLA.

En se fondant sur ses recherches, le Dr Emeran Mayer à choisi de proposer des pistes ayant pour but de faciliter le retour à un équilibre du microbiote de l’intestin. Ainsi, nous avons plus de « billes » pour prendre soin de notre intérieur profond sachant que ce dernier touche tant au fonctionnement de la digestion basse (l’intestin) que celui de l’équilibre psycho-émotionnel qui s’en trouve impacté.

Avant de prendre connaissance des 8 conseils du Dr Emeran, on pourrait craindre qu’il s’agisse d’une énième «prise de tête» avec des protocoles à n’en plus finir. Eh bien, fort heureusement, il n’en n’est rien. Le Dr Emeran Mayer propose une approche simple et accessible.

Les 8 conseils bénéfiques

Bien lui a pris de proposer 8 conseils (A LIRE ici en détail sur le site web de Science et Avenir). En quelques lignes, il propose les actions suivantes :

1. Augmenter les fibres, réduire les graisses animales
2. Eviter les additifs
3. Privilégier les aliments fermentés, probiotiques naturels
4. Choisir avec attention les probiotiques du commerce
5. Manger détendu !
6. Jeûner
7. Faire de l’exercice
8. Etre vigilant pendant et après la grossesse

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Je vous avais annoncé que ces 8 conseils étaient accessibles et simples. Promesse tenue ! Libre à vous d’en faire ce que bon vous semblera, mais sachez que vous vous sentirez bien mieux en vivant à l’écoute de vos besoins physiologiques (à ne pas confondre avec des envies), qu’il s’agisse de votre confort intestinal ou moral.
Placez-vous à l’écoute de votre corps, à son service. Ce faisant, vous serez à votre propre service. Accueillez les 8 conseils du Dr Emeran comme une voie possible de vous montrer que vous vous aimez.